, , ,

Como Se Motivar e Manter Motivado Para Vida

Como Se Motivar Na Vida

Como Se Motivar Na Vida

 

Como Se Motivar Todos Os Dias

Todos nós temos objetivos em nossas vidas. Todo indivíduo deseja algo, e busca alcançar algo, desde os objetivos mais simples aos mais complexos.

E tenho certeza que você não é diferente, estamos sempre em busca de algo, em busca de uma conquista, mas as vezes diante das adversidades e dos obstáculos que encontramos no decorre do tempo, vamos perdendo o animo e a motivação.

Maior que a tristeza de não haver vencido é a vergonha de não ter lutado!

Rui Barbosa

Mas devemos sempre ter em mente que a maior motivação em nossa vida vem de dentro de nós mesmo, e é necessário equilíbrio para nos mantermos constantemente motivados em nossa vida. Por isso apresento a você nesse momento, cinco atitudes que me ajudaram muito a conquistar meus objetivos e metas.

Gostaria de ver algumas frases de musculação que vai te motivar?

Como Se Motivar Todos os Dias

Como Se Motivar Todos os Dias

 

reprogramar sua mente

 

  • Mantenha Sempre Sua Auto Estima Elevada

Isso é algo fundamental. Não conheço nenhum ser humano triste e com autoestima em baixa que tenha chegado onde desejou. Todos nós somos capazes de alcançar o que desejamos, então diga sempre a você mesmo o quanto inteligente é. O quanto você é forte e determinado, mesmo que você não acredite ser. Saiba que tudo começa em nosso pensamento, e você é aquilo que pensar ser, Então pense sempre positivo a seu respeito, e mantenha sua autoestima elevada sempre.

 

Como Se Manter Motivado

Como Se Manter Motivado

 

 

  • Tenha Sempre Em Mente O Que Deseja

Muitas vezes nos vemos confusos diante das de escolha que devemos fazer em nossa vida, então, busque um foco e mantenha-o sempre em mente. É fundamental saber aonde se quer chegar e o que deseja alcança. Pois é algo difícil motivar a si mesmo quando nem ao menos se sabe o que deseja.

 

Trace Metas Motivacao

  • Trace Metas E Faca Planos

Se você já sabe aonde quer chegar, imponha metas a você mesmo. Se possível,  determine prazos para alcançar o que deseja. Digo isso não como uma forma de cobrança a você mesmo, pois exigência de mais com você mesmo pode levar a frustração caso você não alcance o que deseja no tempo em que deseja, lembre-se nossos planos e o nosso tempo não é o mesmo de Deus. Seja disciplinado em suas metas, mas não se cobre de forma exagerada.

Como Se Motivar

Como Se Motivar

  •  Visualize Sua Meta Já Alcançada

Durante o decorrer do seu dia, procure simplesmente fechar seus olhar e imaginar, visualizar você com suas metas e objetivos já alcançados. É comprovado que nós atraímos o que pensamos, então pense sempre em você com sua meta já alcançada, essa atitude além de lhe fazer acreditar que você é capaz, irá atrair seu desejo cada vez mais.

 

como se manter motivado

 

  • Acredite Em Você

Lembre-se sempre, somente você poderá despertar dentro de si a verdadeira motivação. Por isso acredite em você, não se subestime e nunca diga que você não é capaz, por mais que algo pareça difícil. Você nasceu para vencer, e você deve disse isso a você mesmo todos os dias.

Lembre sempre que você pode conquistar tudo o que quiser, e tudo que almejar, basta busca constantemente energia dentro de você para dar o seu melhor pelo que deseja, e nunca desistir, lembre-se que você já é um vencedor!

 

PLANEJAR, DEFINIR E ESTRUTURAR METAS SÃO AS CHAVES PARA CONQUISTAR SEUS SONHOS E ALCANÇAR A MAIS PURA FELICIDADE

Verifique Esse Artigo: A Formula Perfeita Para Descobrir se Você é Uma Vítima Ou Um Vitorioso!

Você Aprendeu Como Se Motivar? Deixe Seus Comentários Abaixo e Curta a Pagina Por Favor!! Obrigado.

Aprenda o que é CrossFit aqui.

coach david

, ,

Como ter Motivação Para Malhar – Truque dos Gigantes

Motivacao Para Malhar

Motivação Para Malhar

O QUE FAZER PARA TER MOTIVAÇÃO PARA MALHAR

Vamos aprender como conseguir motivação para malhar!

[udesign_icon_font name=”icon-arrow-curved”]

Que toda inveja vira uma massa muscular!

[custom_list style=”list-7″]

  • Hoje é um dia de treino e você não está com a mínima vontade de ir treinar?
  • Estar buscando como si motivar pra ir treinar?
  • Tem muito tempo que você não treina e quer aprender sobre motivação para voltar?

[/custom_list]

[udesign_icon_font name=”fa fa-angle-down”]

[message type=”custom” width=”100%” start_color=”#343A41″ end_color=”#343A41″ border=”#333333″ color=”#ffffff”] Já passei por dias como esses muitas vezes na minha vida e o que eu descobri é que o sentimento de cansaço e o desânimo vêm por meio da acumulação de pensamentos negativos[/message]

[udesign_icon_font name=”icon-play-5″] Você Vai Aprender Dicas de Motivação:

[custom_list style=”list-1″]

  • Como encontrar motivação para malhar
  • Motivação para emagrecer
  • Motivação para malhar pesado
  • O que fazer para ter motivação para malhar
  • Motivação para não parar de malhar

[/custom_list]

Antes de explicar o meu método e como ele funciona, assista a este vídeo de motivação!

Vídeo Motivacional Para Malhar

[udesign_icon_font name=”fa fa-arrow-circle-down”]

[message type=”custom”]Muitas vezes assistindo vídeos de motivação antes de treinar ajuda a se inspirar com energia positiva!! Assista este vídeo e aprenda como ter disposição para malhar.[/message]

 

Como Encontrar Motivação Para Malhar

Para se livrar do desânimo e se motivar antes do seu treino, você tem que fazer algo diferente do que vem fazendo até aqui. Existem pessoas que buscam alguém para motivar ele ou ela porém a motivação pessoal quem vem de dentro é a motivação mais importante que existe.

O personal trainer pode até te motivar e te mostrar o caminho como treinar mais eficiente, porém a motivação pra treinar tem que vim dentro.

Essa motivação pessoal faz você começar a agir para ter um resultado. Muitos querem ser motivados mais não sabem se motivar.

Como Ter Motivação Para Malhar

Muitos querem resultado no treino seja pra ganho muscular ou perda de peso porém quando não tem resultado não é a culpa do professor de academia, da ficha de treino e sim a falta da motivação própria.

Não tem como o seu cérebro ter dois pensamentos ao mesmo tempo, mais sim vários pensamentos, um atrás do outro. Um pensamento e depois outro, depois volta pro mesmo de novo.

É preciso pensar positivo e com propósito para não desviar o seu pensamento! O seus pensamentos comandam o teu corpo e todas as suas ações. O seu corpo ouve tudo que sua mente diz.

Para pra pensar no que você estar pensando quando se sentem feliz ou triste e vai entender que os sentimentos é uma reação química liberado através do pensamento.

Para se livrar do desânimo e se motivar antes do seu treino, você tem que fazer algo diferente do que vem fazendo até aqui.

Passos Pra Melhorar a Motivação

[custom_list style=”list-9″]

  • Eliminar o Pensamento de Fracasso
  • Acredite Que Voce Consegue Qualquer Resultado Se Treinar Consistente
  • Escreva Suas Metas no Papel
  • Fale Pra Sí Mesmo Que Você Consegue

[/custom_list]

Motivação Pra Treinar Pesado

Quer sentir motivação para malhar pesado? O resultado de qualquer treino de musculação so vem com consistência e aderência na academia.

Não adianta treinar um dia ou uma semana pesado e querer ter resultado. O ganhos de força máxima, hipertrofia muscular, perda de peso, e condicionamento do treino pesado precisa de tempo e consistência pro corpo se adaptar.

Motivação Para Malhar Pesado

Motivação Para Malhar Pesado

Motivação Para Emagrecer

Acredite que você sim apesar de talvez ter tentado tomar suplementos e vários tipos de treino você sim vai conseguir emagrecer. Se você não acreditar sua própria motivação como disse antes não vai existir. Quando o seu PORQUE, for maior do seu obstáculo você consegue qualquer resultado. Ent!ao porque você quer emagrecer?

[message type=”custom” width=”100%” start_color=”#fffcb5″ end_color=”#fffcb5″ border=”#121111″ color=”#333333″ align=”center”]1 – Escreva no papel 10 motivos que você quer emagrecer (isso vai aumentar o poder do seu querer. 2 – Escreva o que vai sentir se tivesse agora neste momento o corpo ideal, magro do jeito que gostaria de está.[/message]

Motivação Para Malhar e Emagrecer

Motivação Pra Emagrecer

Esses dicas vai aumentar o seu PORQUE e em consequentemente o sua motivação pra malhar ou sua motivação pra treinar vai aumentar. Você sabe que existem pessoas que malham e pessoas que treinam né?

O treino precisa ser muito mais mental do que físico pra ter qualquer resultado. Porém imagina se treinasse sua mente e corpo todos os dias? Qual resultado você teria?

Claro que melhor do que hoje.

Quer Sentir Motivação Para Malhar pesado?

Fale para si mesmo várias vezes com propósito:

[message type=”custom” width=”50%” align=”left” start_color=”#339989″ end_color=”#339989″ border=”#339989″ color=”#eeeeee”]Eu posso,
Eu consigo,
Eu vou,
Eu sou forte,
Tenho energia,
Vou vencer esta batalha[/message]

E continue falando, sem parar, para si mesmo em voz alta.

Palavras de afirmações dita pra si mesma com um crença forte tem o poder de mudar o seu cérebro, pensamentos, e em consequência sentimentos.

Você consegue fazer isso, é só levantar do sofá e ir para o espelho e falar pra si mesmo olhando em seus olhos. Aos poucos e sem perceber, você vai se motivar pra malhar e vai aprender a reprogramar sua mente.

Entretanto, você precisa fazer isso com entusiasmo mesmo sem vontade de fazer. Tem que fazer esta espécie de “lavagem cerebral” antes mesmo que o sentimento de mudança aconteça e logo crescerá dentro de você uma nova motivação.

Como Conseguir Motivação Para Malhar

Você precisa passar alguns minutos pensando positivo e conversando consigo mesmo.
O sentimento está ligado ao pensamento, o pensamento passa por uma ação química para a criação do sentimento.

O sentimento de motivação, o “motivar-se pra malhar” surge através dos fluxos de energia que começam a ser gerados através destes pensamentos e crenças e dai começa a nascer uma nova determinação e vontade de ir malhar, levando à motivação.

 

Esse é o jeito que aprendi como ter disposição para malhar quando tudo me diz para ficar em casa.

Parece besteira falar consigo mesmo, mas estudos dizem que as pessoas mais inteligentes falam consigo mesmas, e se auto programam para o sucesso e motivação.

Não existe motivação mais importante do que a auto motivação, aquela gerada dentro de você.

Se você realmente quer se sentir motivado para ir malhar, quer aprender como ter motivação para emagrecer ou ganhar massa muscular, teste este experimento e veja como você consegue se sentir mais determinado e com energia para treinar.

 

Este é Meu Treino Motivacional Mental Que Uso Antes de Treinar

[message type=”success”]Levanto da cama, do sofá, ou do lugar onde estou, balanço a cabeça e falo: – ahhhhh, eu vou, sou forte, vou treinar….ahhhhh!!!!![/message]

Você é um guerreira ou um guerreira!!!

Aqui você aprenda mais sobre musculação: Como Criar um Treino de Musculação

[udesign_icon_font name=”fa fa-hand-o-right”] Você quer musica para ter motivação para malhar pesado? A minha lista de musicas predileta que ativar meu neurônios pra treinar pesado estar aqui: LP Maromba Music

De acordo com o web site Top 10 Mais!– as 10 musicas mais preferidas para malhar nas academias são as seguintes:

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Feel This Moment – Pitbull Ft Christina Aguilera

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] That Power – Will.i.am Ft Justin Bieber

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Va Va Voom – Nicki Minaj

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Suit & Tie – Justin Timberlake

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] I Could Be The One – Avicii ft Nicky Romero

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Get Up (rattle) – Bingo Players Ft Far East Movement

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Sweet Nothing – Calvin Harris ft Florence Welch

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Play Hard – David GUetta Feat Ne-Yo and Akon

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Dont You Worry Child – Swedish House Mafia Ft John Martin

[udesign_icon_font name=”fa fa-headphones”] Get Lucky – Daft Punk

Musicas Motivacional Para Continuar Malhando

Musicas Motivacional Para Malhar

[udesign_icon_font name=”fa fa-angle-double-down fa-spin”]

Motivação Para Treinar

Frases de Motivação Para Malhar

O único lugar onde “conquista” vem antes de “trabalho”, é no dicionário

A mente é o limite. Enquanto a sua mente consegue visualizar que você consegue fazer algo, você vai conseguir, tanto que você acredite 100% nisso.
– Arnold Schwarzenegger

A vida já possui muitos obstáculos, não deixe que você se torne mais um

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar faminto

Vencedores são pessoas que estão dispostas a fazer coisas que as outras não querem

Frases de Motivação Para Malhar

Frases de Motivação Para Malhar

A Motivação Para Malhar Vem De Dentro Do Coração

Se você quer mais frases de motivação para musculação e treino pesado, veja: [udesign_icon_font name=”icon-export-4 animate-spin”] Frases Motivacionais Para Musculação.

Como Si Motivar Pra Ter Resultado No Treino

1 – Assista Videos motivacionais no Youtube
2 – Sempre Use palavras de motivação Pra Pessoas e a Si Mesmo
3 – Tente Buscar Mensagens de incentivo e motivação
4 – Não perca tempo conversando com pessoas negativas ou fofoqueiras

Mais dicas de musculação:

[udesign_icon_font name=”fa fa-link” color=”#1e73be” size=”1.5em”] Exercícios Para Malhar Perna

[udesign_icon_font name=”fa fa-link” color=”#1e73be” size=”1.5em”] Exercícios Para Bíceps – Como Fazer Um Treino de Bíceps (INTENSO)

[udesign_icon_font name=”fa fa-link” color=”#1e73be” size=”1.5em”] Como Malhar Peitoral – A Formula Perfeita Para Hipertrofia Muscular

[udesign_icon_font name=”fa fa-link” color=”#1e73be” size=”1.5em”] Treino De Costas Para ficar Forte e Gigante – Iniciantes ou Avançados

[udesign_icon_font name=”fa fa-link” color=”#1e73be” size=”1.5em”] Como Secar a Barriga – 3 Dicas Para Definir o Abdome Rápido

[udesign_icon_font name=”fa fa-commenting” size=”1.8em”]

Fique a vontade para expressar a sua opinião nos Comentários e não deixe de compartilhar o texto em sua rede social favorita e indique o site para conhecidos.

Algumas vezes eu posto algum texto sem revisar ou conferir a fonte. Se houver algum erro nesse post, deixe o recado nos comentários. Agradeço sua visita!

Agradeço sua visita! Espero que aprendeu como se motivar para malhar pesado!

Se tiver interessado em aprender sobre CrossFit: O Que é CrossFit – Treino de CrossFit – Tudo Sobre Treinamento CrossFit

coach david

, , ,

Condicionamento Físico – O Que Todo Mundo Deveria Saber

o que e condicionamento fisico

O Que é Condicionamento Físico

O Que é Condicionamento Físico?

Condicionamento físico é uma capacidade conquistada após treinos físicos específicos. O condicionamento físico tem vários componentes como potência, força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e resistência (que são as capacidades físicas).

O condicionamento físico em relação a saúde estende-se a capacidade do seu coração (sistema cardiovascular) e seu pulmão (sistema respiratório), em conjunto com o músculo esquelético, trabalhando de um forma que o sistema energético vai produzir energia suficiente para tarefas diárias (movimentos funcionais), causando o mínimo de dor e cansaço. Isso traz uma qualidade de vida saudável.

 

condicionamento fisico

Condicionamento Fisico

Qual a Importância do Condicionamento Físico?

O treino físico é importante pra sua saúde física e mental. É importante para atletas e pessoas comuns. É preciso sempre estar no auge do condicionamento físico para executar movimentos específicos em cada esporte com precisão.

E para pessoas comuns, o condicionamento físico é importante para viver uma vida com saúde, sem dor e com qualidade de vida.

Como Melhorar o Condicionamento Físico?

Para melhorar o seu condicionamento físico é preciso treinar de forma consistente ao longo do tempo pra ter um condicionamento duradouro.

Por isso, o princípio da continuidade é importante para ter uma modificação biológica no corpo de forma crônica para a melhora do condicionamento físico.

Da mesma forma, o principio da reversibilidade diz que no caso da falta de estímulo, ocorre a reversibilidade do processo e perda dos ganhos. Infelizmente, se você parar de se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com o tempo.

Por isso, é importante encontrar um profissional de educação física adequado ou um Personal Trainer para poder montar um programa de acordo com sua individualidade biológica e seus objetivos.

Quer aprender mais sobre musculação, leia: Treino de Musculação

Você quer aprender mais sobre o Princípio da Continuidade e Princípio da Reversibilidade?

10 Fundamentos Usados Pelo CrossFit Para o Condicionamento Físico

⇒ Para saber mais o que é Crossfit veja o post: Sobre CrossFit

O exercício físico requer determinação, esforço, exercitar o medo, a fraqueza, a derrota e acreditar em si mesmo

Conceitos do Condicionamento Físico – Capacidade Físicas

[udesign_icon_font name=”fa fa-caret-down”]

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Resistência Cardiovascular e Respiratória / Resistência Muscular – Aptidão para suportar a fadiga, a fome, o esforço: soldados que têm resistência.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Vigor – Energia física ou moral; força: adquirir vigor pela ginástica. / Eficácia, valor, valia.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Força – Qualquer causa capaz de produzir ou acelerar movimentos.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Flexibilidade -Pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Agilidade – É a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças nas direções, que as pessoas necessitam para ter uma boa forma física.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Velocidade – Relaciona a variação da posição no espaço em relação ao tempo, ou seja, qual a distância percorrida por um corpo num determinado intervalo temporal.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Potência – É a grandeza que determina a quantidade de energia concedida por uma fonte a cada unidade de tempo. Em outros termos, potência é a rapidez com a qual uma certa quantidade de energia é transformada ou é a rapidez com que o trabalho é realizado.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Precisão – Qualidade do que é preciso, exato, rigoroso. Exatidão na execução

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Coordenação – é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos (grandes músculos), resultando em uma ação global mais eficiente e em equilíbrio.

[udesign_icon_font name=”fa fa-check-square-o”] Equilíbrio – estado dos corpos em que atuam forças iguais e contrárias, de resultante nula. Igualdade (entre duas forças antagônicas).

Condicionamento Fisico

No condicionamento físico é muito importante trabalhar e treinar cada um desses elementos para ter uma qualidade de vida ideal, com saúde.

Cada um destes elementos se completam no condicionamento físico. É importante treinar todas capacidades físicas para ser um atleta completo.

O condicionamento físico é extremamente importante para viver de forma saudável e ter uma vida prolongada, longe das doenças.

É claro que a nutrição também é importante, mas no aspecto de treinamento físico, estas palavras chaves são importantes para começar a treinar cada uma delas.

O condicionamento físico ajuda na agilidade mental, sentimentos positivos, relações positivas com os outros, bem como ajuda na capacidade física para atingir objetivos pessoais com energia de sobra.

Dessa forma,  além de auxiliar a desempenhar papel importante na dimensão física, o condicionamento físico ajuda você a desenvolver melhorias na saúde mental.

Como Melhorar o Condicionamento Fisico

Referências:

 

 

Como Ganhar Condicionamento Fisico

Fique a vontade para deixar sua opinião nos comentários. Não deixe de compartilhar o texto em sua rede social favorita e indique o site para conhecidos.

Agradeço sua visita neste post sobre condicionamento físico!

coach david